Navigation

Angebot *  Auffrischung * und **

Angebot **

Grundidee:  Qi zu regulieren, bedeutet, Lebensenergie im Körper zum Fließen zu bringen und in eine gesunde Richtung zu lenken.

Die Stofftierhandpuppe begrüßt jeden TN einzeln und bittet ihn, eine ganz einfache langsame Bewegung zu machen. Sie erklären danach, dass Sie einfache Qi-Gong-Übungen anbieten. Das sind Gesundheitsübungen zur Vorbeugung und Linderung von Krankheiten.

Dann bewegen sie sich gemeinsam und regen den Kreislauf durch bewegungsreiche Übungen nach Musik z. B. »Satisfaction« der Rolling Stones an: 

• Mit den Füßen tanzen

• Arme hoch und mit Tempo nach rechts und links zu den Schultern öffnen

• Mit den Händen auf die Beine trommeln

• Die Arme von rechts nach links schwingen lassen

Die Anleitung zum Qi-Regulieren wird langsam und in einzelnen Schritten nach der Anleitung oder frei vorgemacht. Sie zeigen erst die ganze Übungssequenz und wiederholen dann jede einzelne Übung mit den TN 5-mal. 

Sie beobachten, wie die TN die Übungen annehmen. Nach jeder Übung wird eine Pause von 60 Sekunden eingelegt.

Zum Abschluss spüren die TN noch einmal kurz nach, indem sie die Hände auf den Bauch legen und für 30 Sekunden ihrer Atmung folgen. Ihr gewähltes Stofftier verabschiedet jeden TN mit Namen und bedankt sich für das Mitmachen.

Der Einsatz eines Kuscheltieres erleichtert vielen Menschen mit Demenz den Zugang zu ungewohnten Angeboten. Wichtig ist dabei, dass das Tier auf natürliche Weise eingesetzt wird und wie ein Tier aussieht.

Grundidee:  Qi zu regulieren, bedeutet, Lebensenergie im Körper zum Fließen zu bringen und in eine gesunde Richtung zu lenken und die eigene Konzentration zu stärken

Sie bitten die TN: »Machen Sie der Reihe nach eine einfache und langsame Bewegung und begrüßen den TN neben sich.« Sie erklären: »Heute machen wir langsame Gesundheitsübungen zur Vorbeugung und Linderung von Krankheiten. Diese stammen aus dem Qi Gong und entspannen Körper und Geist.« Dazu hören wir entspannte »Qi-Gong-Musik von Qi Gong Class Musik – Soft Musik für Qi Gong und Thai Chi«. Thai Chi ist ebenfalls eine alte östliche Bewegungskunst, die auch bei uns genutzt wird, um gesund zu bleiben. Vielleicht hat jemand der TN schon einmal davon gehört? 

Sie zeigen die Bewegungen langsam und in einzelnen Schritten nach der Anleitung oder frei. Als Erstes machen Sie die ganze Übungssequenz vor und wiederholen dann jede einzelne Übung mit den TN 5-mal. Die Anleitung zur Übung finden Sie auf unserer Webseite zum Ausdrucken.

Sie beobachten, wie die TN die Übungen annehmen. Nach jeder Übung wird eine Pause von 60 Sekunden eingelegt.

Zum Abschluss spüren die TN noch einmal kurz nach, indem sie die Hände auf den Bauch legen und für 30 Sekunden ihrer Atmung folgen. Sie fragen die TN, wie sich die Übung für sie angefühlt hat. Welches war ihre Lieblingsbewegung?

Qi Gong ist für die meisten TN ungewohnt. Deshalb ist es sinnvoll, die Übung 1- bis 2-mal die Woche anzubieten und jedes Mal nur leichte Korrekturen der Bewegungen vorzunehmen. So werden sie für Ihre TN langsam zur Gewohnheit.

Material:  Entspannungsmusik, bequeme Stühle, Sessel

Grundidee:  Entspannung und Wohlbefinden fördern

Angebot:  Sie suchen mit den TN einen schönen Platz zum Entspannen und kündigen an, dass Sie eine kleine Entspannungsübung wiederholen möchten. Sie bitten die TN, sich bequem und möglichst gerade hinzusetzen. 

Sie bitten die TN, Ihre Bewegungen nachzuahmen. 

• Sie beginnen damit, dass Sie Ihre Hände vor Ihrem Unterbauch aufliegen lassen. Die Fingerspitzen zeigen gegeneinander, die Handflächen nach oben.
• Mit der Einatmung machen Sie eine hebende Bewegung und führen die Hände langsam bis auf Brusthöhe. Sie warten einen Moment in dieser Position, drehen dann die Hände, so dass die Handflächen nach unten zeigen, und atmen aus – dabei sollten Sie die Hände langsam in Richtung Ihrer Oberschenkel bewegen und sie 2 Sekunden knapp über den Oberschenkeln halten.
• Dann wenden Sie die Handflächen wieder nach oben und senken diese im Anschluss wieder auf ihre Oberschenkel. 
• Sie wiederholen diese Übung 5-mal mit den TN.

Zum Abschluss recken und strecken Sie sich gemeinsam mit den Teilnehmern und ballen mehrmals die Fäuste.