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Angebot *** Auffrischung

Grundidee: Die TN erinnern sich an Erfolgserlebnisse und werden sich bewusst, was sie alles konnten und noch können.

Zu Beginn machen Sie ein paar Bewegungen vor und bitten die TN, diese mitzumachen. Dazu spielen Sie das Lied »Don’t Worry Be Happy« (Bobby McFerrin):

• Arme über den Kopf und recken und strecken
• Mit Füßen auf dem Boden trampeln
• Überkreuzbewegung der Arme zu den Schultern, erst langsam, dann schneller
• Sich der Reihenfolge nach zuklatschen

Nachdem die TN durch die Bewegungen in der Gruppe angekommen sind, finden Sie mit den TN heraus, worauf diese stolz sind. 
Sie beginnen die Übung mit einem Brainstorming zur Frage: »Worauf sind sie stolz?« Sie protokollieren die Resultate des Brainstormings auf dem Flipchart.

• Lassen Sie die TN dazu Geschichten oder Anekdoten aus ihrem Leben erzählen, die sie stolz machen. Bieten Sie den TN an, dass sie ihre Erzählung mit: »Ich bin stolz darauf, dass …« beginnen. 
• Wenn kein TN beginnt, erzählen Sie, worauf Sie stolz sind, und warten, bis die anderen TN dies fortsetzen.
• Sie bitten die TN, sich ein paar Sekunden Zeit zu nehmen, um sich darüber zu freuen, was ihnen eingefallen ist. 
• Sie bitten sie anschließend, sich zu überlegen, was ihnen heute noch gut gelingen und Spaß und Freude machen könnte. 

Zum Abschluss beklatschen sich alle TN und singen ein Wunschlied mit Begleitmusik (evtl. »We Are the Champions« von Queen).

Achten Sie auf eine homogene Zusammensetzung der Gruppe. Zu erfolgreiche oder depressive TN können die Gruppendynamik stören.

Material:  Flipchart mit den Notizen aus der Hauptübung

Grundidee:  Erinnerung an die eigenen Ressourcen

Angebot:  Sie bitten die TN, sich entspannt zurückzulehnen und sich zu freuen, während Sie die Notizen der Hauptübung mit genügend Pausen vorlesen.

Zum Abschluss beklatschen sich alle TN und singen ein Wunschlied mit Begleitmusik (evtl. »We Are the Champions« von Queen).