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Angebot *  Auffrischung *

Angebot **  Auffrischung **

Grundidee:  Finden eines Krafttiers, das jederzeit als Quelle von Trost und Energie zur Verfügung steht.

Sie begrüßen die TN zu einer Fantasiereise mit Kuscheltieren. Schlagen Sie die Klangschale 3-mal an, oder nutzen Sie den Streamingdienst. Warten Sie jeweils, bis der Ton ganz verklungen ist. 

Auf dem Tisch liegen Tierfotokarten und Stofftiere. Die TN wählen ein Tier oder eine Karte aus, die ihnen gefällt und Kraft gibt.

Jeder TN erzählt, was er an seiner Wahl mag, oder hält seine Karte oder sein Tier hoch.

Sie erklären den TN, dass sie nun eine Fantasiereise zu Krafttieren vorlesen. Das Tier bleibt beim TN und begleitet diesen.

Bitten Sie die TN, ihre Augen zu schließen, und schlagen Sie dreimal die Klangschale, oder streamen Sie das Anschlagen einer Klangschale.

Nun lesen Sie folgende Geschichte vor:

»Mein Krafttier 

Machen sie es sich bequem auf Ihrem Stuhl oder Sessel. Atmen sie dreimal tief ein und aus. Wenn sie möchten, schließen sie die Augen. Stellen sie sich einen schönen, warmen Sommertag vor. [Pause] Sie gehen am Rand eines Parks spazieren. Neben dem Park liegt ein alter Wald mit vielen Bäumen. [Pause] Am blauen Himmel sehen sie einen Adler. Er zieht große Kreise.

Aus dem Wald hören sie eine Wildkatze fauchen. Es macht ›Miau‹. Vielleicht sind es kleine Kätzchen?

Sie gehen näher zum Wald. Es riecht nach Erde und Moos. [Pause] Auf einer Lichtung sehen sie ein Reh. [Pause] Es frisst Gras. [Pause] Ein Fuchs läuft schnell vorbei. [Pause] Sie ziehen Ihre Schuhe aus und gehen barfuß in den Wald. [Pause] Unter Ihren Füßen spüren sie Steine und weiches Moos. 

Die Luft im Wald ist frisch. [Pause] Sie atmen tief ein. [Pause] Die Sonne scheint warm durch die Blätter. Zwischen den Bäumen kommt ein freundliches Tier auf sie zu. [Pause] Es kommt näher und näher. [Pause] Sie mögen das Tier, und das Tier mag sie. [Pause] Sie sehen es immer besser. [Pause] Es schaut sie mit liebevollen Augen an. [Pause] Sie streicheln das Tier ganz sanft.

Sie nehmen es in Ihre Arme. [Pause] Sie spüren, wie stark das Tier ist. [Pause] Seine Kraft berührt Ihr Herz. [Pause] Das Tier mag sie sehr. [Pause] Sie fühlen sich sicher und geborgen. [Pause] Diese Geborgenheit und Kraft nehmen sie mit, wenn sie aus dem Wald zurückgehen. [Pause] Sie spüren das Moos unter Ihren Füßen. [Pause] Sie gehen über Steine zum Waldrand. 

Sie kommen aus dem Wald heraus, zurück auf den Weg. [Pause] Langsam sind sie wieder auf Ihrem Stuhl oder Sessel. [Pause] Sie spüren Ihren Körper. [Pause] Sie spüren Ihre Füße, Ihre Beine, [Pause] Ihren Rücken, [Pause] Ihre Arme, [Pause] ihr Gesicht. [Pause] Atmen sie einmal tief aus. Recken und strecken sie sich. Sie sind zurück im Hier und Jetzt.«

Ausklang 

Hinweise

Viele TN entwickelten im Laufe ihres Lebens Hemmungen, ein Stofftier zu nehmen. In diesem Fall gehen Sie als Beispiel voran.

Die Geschichte ist das Ende des Angebots. Wenn es zur Stimmung passt, können Sie zum Abschluss »Schön ist es, auf der Welt zu sein« von Roy Black & Anita spielen.

Jeder TN kann sich von seinem Kuscheltier verabschieden, wie er möchte. Wer möchte, kann sich auch ein Stofftier ausleihen. 

Viele TN entwickelten im Laufe ihres Lebens Hemmungen, ein Stofftier zu nehmen. In diesem Fall gehen Sie als Beispiel voran.

»Gestern ist Geschichte, Morgen ein Geheimnis, Heute ist das Leben.«

Unbekannter Verfasser

Grundidee:  Verlagern der Gedanken von negativen auf positive Aspekte des Lebens.

Sie bitten die TN, mit Ihnen ein Experiment auszuprobieren, in dem sie wahrnehmen, wie lange eine Minute ist. »Was meinen Sie, haben Sie ein Gefühl dafür?« Sie kündigen an, dass sie nach einer Minute leise klatschen. »Wie fühlt sich das Schweigen an?« Als Kontrast dazu hören sie im Anschluss das Lied »A Wunda« von Jazz Gitti.

Auf dem Tisch liegen verschiedene schöne Tierfotokarten und Stofftiere. Die TN werden gebeten, sich ein Foto oder Stofftier auszusuchen, das ihnen das Gefühl von Stärke vermittelt. Jeder TN erzählt dann, warum er sich für sein Tier entschieden hat und was er daran stark findet. Der Löwe zum Beispiel wirkt stark, mutig und majestätisch. Als Einstieg in die Übung können Sie fragen: »Wie fühlen sie sich, wenn sie sich vorstellen, ein Löwe zu sein?«

• Sie zeigen auf das Flipchart und sagen: »Hier sehen Sie eine Sonne mit vielen Strahlen. Manchmal sind die Tage für uns wolkenverhangen. Dann kreisen unsere Gedanken oft um Sorgen und Ärger. Wir stecken in einem Hamsterrad trauriger Gedanken und drehen uns im Kreis.
  Es gibt einen Weg, das Hamsterrad zu verlassen. Denken Sie an Dinge, die Ihnen Kraft geben. Zum Beispiel die Geburt eines Enkels.
  In die Sonnenstrahlen schreiben wir jetzt, welche kleinen alltäglichen Dinge uns Kraft geben und worüber wir uns freuen.«
• Nach dem Sammeln können Sie eine Diskussion anregen, indem Sie beispielsweise fragen:
  »Wie und wann können Sie diese schönen Dinge in Ihren Alltag einbauen? Trinken Sie z. B. ab und zu Kaffee mit den Nachbarn? Setzen Sie sich in die Sonne und genießen die Wärme und das Licht? In welchen Momenten im Alltag können Sie sich daran erinnern, etwas Schönes einzubauen?«

Zum Abschluss geben Sie einen schönen Stein im Kreis herum. Bitten Sie die TN, gemeinsam mit dem Stein einen guten Wunsch an ihren Nachbarn weiterzugeben. 

Wenn Sie destruktive TN haben, gehen Sie nicht auf das Negative ein, sondern fahren Sie mit dem Thema fort.

Material:  Korb mit Stofftieren in der Mitte des Raums

Grundidee:  Das Wohlbefinden steigern, Berührungsmomente ermöglichen

Angebot: 

• Sie fragen die TN im Anschluss, ob sie Stofftiere hatten. Dann erzählen Sie von einem Stofftier, das Ihnen als Kind viel bedeutete und Kraft gab. Alternativ berichten Sie über eine Freundin und ihr Kuscheltier. Vielleicht haben Sie selbst ein Stofftier dabei und stellen es den TN vor.
• Sie bitten die TN, sich an ihre Stofftiere zu erinnern. Im Anschluss dürfen sich die TN ein Stofftier aussuchen. 
• Die TN ertasten, woraus es besteht, schauen, was sie daran mögen, und geben ihm einen Namen. Wer möchte, darf sein Stofftier mitnehmen. Vielleicht auch an seinen Rollator hängen.

Material:  Kartenset Erinnerungsanker

Grundidee:  Ermutigung durch positive Assoziationen

Angebot:  Die TN nehmen sich eine oder zwei Karten vom Tisch. Sie berichten, was sie Schönes damit verbinden. Sie regen an, dass die TN schöne Dinge in der Natur suchen und in ihr Zimmer stellen. Z. B. Steine, Blumen oder Kastanien. 

Vielleicht haben sie auch ein schönes Foto oder Bild, das sie schon immer aufhängen wollten.